מה קורה כשלא אוכלים?
לאי אכילה עלולות להיות השלכות חמורות על הבריאות שלך. כאשר אתה לא אוכל, הגוף שלך נמנע מהרכיבים התזונתיים החיוניים להם הוא זקוק לתפקוד תקין. זה יכול להוביל למגוון של בעיות בריאותיות, כולל עייפות, סחרחורת, ואפילו אי ספיקת איברים.
הגוף שלך צריך מזון כדי לספק אנרגיה ודלק לתאים שלך. ללא מזון, הגוף שלך יתחיל לפרק שרירים ושומן לאנרגיה. זה יכול להוביל לירידה במסת השריר ולעלייה בשומן הגוף. עם הזמן, זה יכול להוביל לבעיות בריאות חמורות, כגון מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר.
ההשפעות של אי אכילה
אי אכילה יכולה להיות בעלת מגוון השפעות קצרות טווח וארוכות טווח על הבריאות שלך. בטווח הקצר, אי אכילה עלולה לגרום לעייפות, סחרחורת וכאבי ראש. בטווח הארוך, אי אכילה עלולה להוביל לתת תזונה, אי ספיקת איברים ואפילו מוות.
תת תזונה היא מצב חמור שיכול להתרחש כאשר אתה לא אוכל מספיק מהמזונות הנכונים. תת תזונה עלולה להוביל להחלשת מערכת חיסון, אנמיה ובעיות בריאות אחרות. זה יכול גם להוביל לירידה במסת השריר ולעלייה בשומן הגוף.
הסכנות של אי אכילה
אי אכילה יכולה גם להוביל לבעיות נפשיות חמורות. כאשר אתה לא אוכל, הגוף שלך לא מקבל את אבות המזון החיוניים שהוא צריך כדי לתפקד כראוי. זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות.
אי אכילה יכולה גם להוביל לסיכון מוגבר לפתח מחלות מסוימות. מחקרים הראו שאי אכילה עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן.
איך לחזור למסלול
אם אתם לא אוכלים מספיק, חשוב לחזור למסלול עם תזונה בריאה. התחל מאכילת תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הקפידו לשתות הרבה מים ולהתאמן באופן קבוע.
חשוב גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לאכול. הרופא שלך יכול לעזור לך לפתח תוכנית לחזור למסלול עם תזונה ואורח חיים בריאים.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה מתקשה לאכול, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. רופא או תזונאי יכולים לעזור לך לפתח תוכנית לחזור למסלול עם תזונה בריאה. הם יכולים גם לעזור לך לזהות את כל הבעיות הבסיסיות של בריאות הנפש שעשויות לתרום לחוסר התיאבון שלך.
לאכול באופן קבוע
חשוב לאכול באופן קבוע, גם אם אינך מרגיש רעב. אכילה קבועה תעזור לגופך לקבל את רכיבי התזונה החיוניים להם הוא זקוק לתפקוד תקין. השתדלו לאכול שלוש ארוחות ביום ולנשנש בין הארוחות במידת הצורך.
היו מודעים להרגלי האכילה שלכם
חשוב גם להיות מודע להרגלי האכילה שלך. שימו לב כמה אתם אוכלים ומתי אתם אוכלים. נסו להימנע מדילוג על ארוחות ומאכילה מאוחרת בלילה. כמו כן, נסו להימנע מאכילת יותר מדי מזונות מעובדים וממותקים.