מה זה מניעת שינה?
חוסר שינה הוא מצב המתרחש אם אתה לא ישנה מספיק. זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של גורמים, כולל מתח, מחלות או בחירות אורח חיים. לחוסר שינה עלולות להיות השלכות חמורות על הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
מה קורה לגוף שלך כשאתה לא ישן?
כאשר אתה לא ישנה מספיק, הגוף שלך נמנע מהמנוחה הדרושה לו כדי לתפקד כראוי. זה יכול להוביל למגוון של תסמינים גופניים, כגון עייפות, כאבי ראש, קשיי ריכוז ועצבנות. אתה עלול גם לחוות שינויים בתיאבון, במשקל ובלחץ הדם שלך.
מה קורה למוח שלך כשאתה לא ישן?
חוסר שינה יכול להשפיע גם על הבריאות הנפשית שלך. זה יכול להוביל לקשיי ריכוז, בעיות זיכרון וקושי בקבלת החלטות. אתה עלול גם לחוות שינויים במצב הרוח, דיכאון וחרדה.
מהן ההשפעות ארוכות הטווח של חוסר שינה?
ההשפעות ארוכות הטווח של חוסר שינה יכולות להיות חמורות. זה יכול להגביר את הסיכון שלך לפתח מצבים בריאותיים כרוניים, כגון מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר. זה יכול גם להגביר את הסיכון שלך לפתח מצבים נפשיים, כגון דיכאון וחרדה. למידע נוסף על מניעת שינה בויקיפדיה.